马年启航，笃行致远｜2026年上学期第一次心理委员培训纪实

在“心马识途”环节，徐老师带领大家走进了马的奇妙世界。通过“马是站着睡觉吗？”“马的视野有多宽？”“马遇到困难会放弃吗？”等有趣的冷知识，同学们惊讶地发现：马的身上藏着“敢争先、行动快、认准目标、坚韧不拔”的成长智慧。

结合这些特质，培训深入剖析了新学期常见的心理困扰，并解锁了两大心理学实用工具：

1. “一马当先”破拖延：借助“登门槛效应”，引导大家从“先写5分钟作业”这样的小步子开始，克服畏难情绪，勇敢迈出行动的第一步。

2.“马到成功”定目标：运用SMART原则简化版，帮助同学们将模糊的“好好学习”转化为“每日背20个单词”等清晰具体的目标，让努力更有方向。

理论学习的目的是为了指导实践。在“逐光赛马”环节，同学们化身为“骑手”，运用 “剥洋葱”目标管理法，在特制的“马年启航赛道图”学习单上，认真描绘属于自己的成长轨迹：

长期领航（远方）： 三年后的我，想成为什么样的人？

中期进阶（前方）： 本学期，我要攻克哪一个薄弱点？

短期冲刺（脚下）： 本周，我能完成的三个小目标是什么？

前路不仅有坦途，也有崎岖。在最后的“驭马前行”环节，同学们针对可能出现的拖延、焦虑、受挫等“心路障碍”，制定了专属的“驭马策略卡”：

策略一（利用优势）： 用我“坚韧”的优势去应对难题，坚持不放弃。

策略二（寻求支持）： 向具有“敏锐”特质的同桌请教，及时调整方向。

策略三（自我关怀）： 如果暂时落后，我会对自己说：“慢慢来，比较快”。

培训在徐老师温馨而有力的寄语中落下帷幕：“千里马不是天生的，是在一次次坚持中磨练出来的。”每一位心理委员都不仅是自己成长的“追风马”，更是班级里传递温暖与支持的坚实后盾。