拥抱自我，向阳而行｜韶山学校十月心理健康系列活动顺利举行

十月秋意浓，关怀暖人心。2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年活动主题为“人人享有心理健康服务”。韶山学校心理中心围绕 “提升心理韧性、促进人际和谐、凝聚家校合力” 三大核心，精心策划并有序开展了系列心理健康活动。

10 月 30 日，我校举办本学期第二次心理委员培训会，聚焦 “成为‘压不倒’的自己”，结合世界精神卫生日宣讲青少年心理韧性，并同步举行心理手抄报颁奖，营造关注心理健康的校园氛围。

张洋老师强调，心理韧性是挫折后反弹的关键，能助学生应对学业、人际挑战 —— 将考试失利视作提升契机，把矛盾冲突当作沟通机会。

掌控 “可控圈”：通过整理书桌、短时运动等小事重获秩序感，以稳定作息提供安心力量；

切换 “思维滤镜”：将灾难化思维转为具体化表述，用 “暂时未掌握” 替代 “永远学不好”；

建造 “心灵加油站”：主动联结亲友、汲取正向力量，明确 “求助是智慧而非无能”。

为将知识转化为内在的“肌肉记忆”，会议发起了“一周韧性打卡计划”，引导同学们从微行动开始实践：

第1-2天：完全掌控一件“可控小事”，重启内心秩序；

第3-5天：为一次负面念头“切换滤镜”，练习积极解释；

第6-7天：做一次朋友的“心灵加油站”，或为自己勇敢求助一次。

获奖作品以画笔诠释心理健康，心理中心为学生颁奖，颁奖词 “带着伤痕继续奔跑，是韧性最美的姿态” 传递正能量。活动提升了心理委员能力，强化全校心理健康意识。

秋季运动会首次设立 “心灵补给站” 心理咨询岗，《运动员释压指南》成赛前 “定心丸”，短跑选手用 “4-2-6 呼吸法” 稳心态。此处为同学疏导紧张情绪、复盘赛事，将专业心理知识化为温暖支持，让运动会成为心理成长课。学校对心理健康的关注永不停止，愿 “心” 能量伴学生迎战未来。

在“三区计划”项目支持下，社会工作者岳老师、韩老师联合韶山学校心理中心，结合前期学生需求调查结果，有序开展“同伴同行——交往成长小组”与“情绪管理能力提升小组”前两节活动，两组共16名目标学生参与，为后续能力提升筑牢基础。

10月20日首节，两组均以破冰互动、小组介绍及契约订立为主，助成员初识并明确活动方向。10月27日第二节，人际交往小组聚焦交往困惑梳理，情绪管理小组侧重情绪识别与困扰交流，均强化了小组联结与能力提升基础。后续将依反馈优化活动，助力学生成长。两期活动的顺利开展，有效推动双小组形成初期凝聚力。

接下来，社工将结合成员反馈优化后续活动设计，持续助力学生提升人际交往与情绪管理能力，促进其心理健康发展。

初三年级组长熊娟老师围绕 “多维度规划中考备考”，剖析 “衔接”“冲刺” 阶段学业特点、展示学情数据，强调关注学生心理健康的重要性，呼吁家长：备考中兼顾成绩与心态，关注孩子情绪、引导成长型思维，营造温馨家庭氛围、保障睡眠，每周留专属时间理性沟通，倾听孩子困惑与压力。

初二年级组长王诗雨老师将心理健康教育融入学业规划，指出初二是承上启下关键期，学生易现分化与适应问题，需在夯实学科基础时，重视其心理平稳过渡，建议家长：关注孩子情绪波动，打造支持性家庭环境、保证作息睡眠，每周固定亲子沟通时间，以平等姿态倾听孩子成长烦恼。

十月的心理健康系列活动虽已落下帷幕，但对心灵成长的关怀与守护从未停止。从同伴支持的携手同行，到家校协同的合力护航，每一场活动都为参与者种下了理解自我、关怀他人的种子。

未来，我们将持续整合专业资源，把十月活动中积累的经验转化为长效服务力量，以更精准、更温暖的形式，陪伴每一位师生在心理健康的道路上稳步前行，让阳光心态成为成长路上最坚实的铠甲。