驾轻舟，破万里浪 _____考前心理辅导

驾轻舟，破万里浪

_____考前心理辅导

 

  

教学设计理念：许多研究已经证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑。诚然，适度的紧张可以维持考生的兴奋性，但过强的、高度焦虑和紧张，反而会引发学生患得患失的不良心态，从而导致学习效率的降低。因此，能否使学生养成并保持平稳心态，在考场上发挥正常，是非常重要的。本课通过创设情境，让学生自己寻找一些化解焦虑的方法和技巧，并在课堂模拟中加以演练，以提高学生的抗焦虑能力和应考能力，从而更好地发挥其应有的水平。

    教学目的: 1、让学生学会调节和控制自己的焦虑情绪。

2、掌握应对紧张的方法，保证良好的考前心态。          

教学重点：1、分析不良应考心态的形成原因。

2、排解考试焦虑的方法和技巧。

教学难点：直面焦虑，认识焦虑程度与学习绩效的关系。
教学形式：讲述与提问、小游戏、研讨定论、放松动作练习。

教学时间：1课时（40分钟）
   教学年级：高中二年级
   课前准备：多媒体课件、情景演练所需道具【长棍一根（扫帚柄亦可）、桂圆约20颗、桔子6个、大香蕉一串；毛公仔一个】。
        

教学过程：

   【第一环节】（10～13分钟）

                         寻“根”究“底”之故事篇

    一、讲述“弈射不中”的故事。 以“羿射不中“的故事导入提问：神箭手后羿为何会射不中？（学生作答）他为什么会紧张？学生回答后，师生一起总结：情绪波动（紧张）导致不中，过多考虑与射箭本身无关的问题导致紧张。

二、以听似“弱智”的问题开端，以环环相扣的几个问题激起学生的好奇与动机。

a、师：你们会说话嘛？

（学生集体肯定回答后，就近提问一个学生：在路上碰到你的熟人和同学，你会很自然地和他打招呼么？学生回答后，老师再问：那么老师现在要求你当着所有老师和同学的面深情地朗读一首情感丰富的诗歌，你能很自如地做到么？学生回答并请该生陈述理由后，老师作小结论）

b、师再问全班同学：你们可以在一千甚至更多人面前自如地演讲么？可以的请举手。

（举手者寥寥，老师请学生讲述原由）

三、在了解何为焦虑、消沉的基础上，陈述产生焦虑等不良心态的“元凶”，进而总结出导致不良应考心态的种种原因：（课件展示）

1）自我期待太高   2）对考试结果的超前担忧  3）被过去考试失败的经历所困扰 4）用脑不科学，事倍功半   5）过度紧张身体、生理等外在因素6）考试态度、动机不正确      ……   ……

四、师：以鲁迅先生“真的猛士，敢于直面惨淡的人生”为引子，鼓舞学生在应对考前焦虑时“见招拆招”。（幻灯片展示）

 

（第一环节内容小结：本环节以能生成学生探究心理的小故事——神箭手后弈射不中的故事作为引子，引发学生对于“紧张”“焦虑”等不良心理因素缘何产生的有意识思索，并通过衔接紧密且能吸引学生自觉营造课堂氛围的几个提问，步步为营地导入到我们本节课的主题中去，为后面的游戏环节作了较好的情绪铺垫。本环节用时10～13分钟）

 

 

【第二环节】（约13分钟）    

“见招拆招”之游戏篇

一、小游戏A（约5分钟）

 第一步骤：老师将一串桂圆低低举起，要求能摘到的学生摘。（学生轻而易举摘到很多）

第二步骤：老师再将一串桔子举得较高，要求同第一步骤。

（学生站起或跳起来能摘到）

第三步骤：老师最后将大串香蕉高高举起，要求同第一步骤。

（学生摘不到，只能“望蕉兴叹”）

提问：大家从这个小游戏中得到了什么启示？

（学生充分思考并回答后，师生共同总结：量力而行方能有所收获。不要为自己树立过高的目标，应进行恰当的自我期待）

 

二、对焦虑曲线图的分析，探讨（约5分钟）

幻灯片显示焦虑曲线图

师：请大家按四人小组分组研究、探讨，而后全面地描述出该焦虑曲线图所蕴含的意思。（此过程用时3分钟，要求学生动手写下其所得出结论）

（学生回答后，师生共总结：过高或过低的焦虑都不可取，但适度焦虑可以让效率更高，所以我们要能直面紧张和焦虑）

 

三、小游戏b（约3分钟）

第一步骤：要求一组同学以自己认为最快的速度

依次往后传毛公仔。

第二步骤：给这组同学以一定压力（其他同学快速鼓掌，

制造急促气氛，老师并说掌声停止毛公仔在谁手中就让谁表演节目），再要求他们依次传递毛公仔。

提问其中一个同学：鼓掌前后心情和动作发生了什么变化？（学生回答后，老师总结适度焦虑的益处）

 

（第二环节小结：此环节集游戏、图、文于一体，力争让学生在愉快而略带紧张的参与中切身的感受到正确评估自我对摒除不良心态的重要性；适度焦虑（紧张）对效率提升的重要作用，这个环节实际就是运用归因理论让学生反省自己的学习状态，找回并提升学习的自信心。本环节成功的关键在于教师的设问和同感回应：要能及时提炼和升华学生的发言，并调动学生们在结论性问题上产生共鸣，达成共识。本环节用时约13分）

 

 

【第三环节】（约13分钟）

应对考前焦虑之实战篇

一、针对有些同学考前用脑不科学，事半功倍因而导致焦虑的情况提出参考对策，即：

考前三十天作好两件事：（课件展示）

a．适当参加自己喜欢的文体活动。（老师并做解析）

b．强迫自己养成规律的作息。    （老师并做解析）

 

二、临考前紧张，心跳加速怎么办？

a．师：让我们“吐故纳新”。并作示范。然后师生一起练习。在一张一弛之中，使积压在内心深处的紧张，压抑都吐出来，轻松上阵。

b．解析“我能行”之歌，师生齐朗读。（大声、踌躇满志地）

 

三、送一副自勉联给学生（课件展示），并解析之，提出期望。

 

四、音乐播放《从头再来》，播放前告诫学生，不管遇到多大困难，都不要消沉，不要放弃，因为“心若在，梦就在”，大不了从头再来。（鼓励会唱者一起唱）

 

（第三环节小结：本环节选取考试前最常出现的不良状况为例，引导学生结合自身实际，摸索和借鉴最适合自己的舒缓方法；同时与学生一起作放松练习，即避免了教师的说教式教学，又让学生深得要领；加之此时对励志联，歌曲、词的重新理解，应能使学生产生较大触动，进而学会去调控自身的情绪）

 

五、课堂小结（寄语）（1～2分钟）

师：同学们，考试不是险境，即使它是万里汪洋，只要我们轻松上阵，它就是美丽的千山万水，你会发觉：当你面带自信，驾着轻舟，踏破万重浪，你前方的人生也就变得越来丰富、越来越美丽。希望你们体验人生的淋漓酣畅，一路高歌，跨过一次次考试，登上成功的巅峰！
    师： 让我们持平常心，在考试中发挥自己正常的水平，大家能不能做到？！   （学生答）

师：最后，让我们以最热烈的掌声，为我们美好的明天加油！