我的情绪我做主 ——缓解压抑

我的情绪我做主

       ——缓解压抑

辅导理念：    随着年龄增长，初中生开始获得“自我发现”的能力，使他们不再被动地接受教育，而是主动地去选择受教育，这点平时我们也会很容易感受到的：比如孩子们没有以前那么听话了 。这一阶段产生心理问题的原因有两类：一类是由于新的社会性的需要和需要的满足方式之间的矛盾 。该矛盾导致最常见的问题就是：逃学、泡机室、网吧、严重的离家出走。另一类的心理问题的原因：是由于新的生理性需要的产生与这种需要“延缓满足”产生的冲突。该矛盾导致的常见问题就是 “早恋”的行为。以上出现的这些行为上的错误，其实都是学生们以错误方式自行排解内心压抑情绪的一种表现 。为缓解初中生这两个矛盾，促进同学们健康成长，特设该堂课。

 

教学目的：1、让同学们懂得什么是压抑

          2、压抑形成的原因

          3、介绍几种实用的缓解方法

         

教学重点：压抑的形成原因和缓解方法

 

教学难点：发现社会原则的本来客观面貌、缓解压抑

 

教学形式：讲授法、认知法、情景剧表演、多媒体视频展示

 

教学前准备：给同学们团体活动分组并给自己的小组命名、flash制作、电影剪辑

 

教学时间：40分钟

 

教学年级：高二年级

 

教学内容与步骤：

（一）导语：（1分钟）

我们的社会是一个以人为本的社会，在这个社会中我们可以张扬自己的个性，但张扬自己的时候，有可能会让别人不能尽显本色；况且，我们的社会是一个法制社会，有道德、法律法规约束我们的行为。所以，很多时候我们不能让自己的情绪、行为随心所欲，于是就形成了压抑。今天这节课，由我和大家一起学习：我的情绪我做主——缓解压抑。

 

（二）播放07年贺岁片《爱情呼叫转移》的前奏部分（5分钟）

引导同学们思考：电影中男主人公最后情感爆发，经历了几个阶段？

（主要是让同学们知道“不沟通、不表达→压抑→负性情绪累积→情绪难以自控而爆发”这一个情绪链条，懂得压抑不缓解就会产生问题）

（小结）他们发展到离婚，原因都是一些细小的问题，但长期的压抑没有使小问题化解，所以酿成了难以逾越的障碍。我们想想，我们与父母的代沟是不是由于小问题没和父母沟通，学习没兴趣是不是因为学知识时没有及时和老师、同学交流，生活中没有朋友是不是因为我们不愿主动和身边的人说说笑笑，把自己的真情实感流露出来，我们只是一直忍着，或者以叛逆的方式表达我们的抗议，这样形成了压抑。都是压抑惹的祸，那什么是压抑呢？

 

（三）整体了解压抑情绪（2分钟）

1、讲述压抑的概念

（1）.受到限制，不能充分发挥

（2.）自己控制，不让表现出来

（小结）：也就是说压抑有两种情况引起，一种是自我主动压抑，一种是被迫压抑。

 

2、略讲压抑的影响，并由此引导同学们分享各自的解决办法（图片展示）（同学们罗列自己的学习、生活中哪些方面受到压抑，你是怎样解决的）：比如说代沟的形成、人际孤独；学习没兴趣、老师对我们要求和规定，父母对我们作息时间的规定、零花钱的控制、交朋友的干涉等等，你曾经用了哪些方法来处理这些问题？

 

（四）讲述缓解压抑方法（26分钟）

1、常见的情绪调节法其实同样适合舒缓压抑

经过同学们小组讨论，派代表发表意见，点评同学们已经掌握的好的情绪调节方式，倡导大家学习。（向他人倾诉、参加运动或观看比赛、自我暗示）同时如同学介绍了一些不恰当的宣泄方式，应引导同学们分析，发现是不恰当的方式。（如谩骂、攻击，摔打物品，向别人撒气，哭泣，自残。）

 

2、情境剧表演

情景剧：今天的学习真累，有二节课数学小测，一节英语练习课，还有我不喜欢的语文课。放学了，我感觉真轻松。一边走一边欣赏着街头美景，悠闲而且自在。所以不自觉地在外面溜达了一圈，一看时间：糟了，与妈妈规定的到家时间整整超了一小时，我急匆匆赶路回家。推开家门，妈妈早已坐在那等着我，看见我回来，妈妈站起来了……

（请每个小组派两名代表，表演接下来处理这件事情的情景）小组讨论，情景故事的进展。

找一个小组同学，分别扮演妈妈和孩子。分析亲子之间的沟通方法，在一起分享同学们的其他方法。

供同学们参考的几种表演情景：第一种权威式教育，不听解释劈头盖脸、严肃批评；第二种溺爱式教育，表明妈妈如此担心这事，甚至伤心哭泣，央求孩子以后要早点回家；第三种，民主式教育，问清楚事情的来龙去脉，提醒孩子下次注意点就行；第四种，告诉孩子处理这类问题的方法，教育引导孩子，既能让自己独立处理此事，又可以让父母省心。

（小结）：通过情境剧表演，我们学会了遇到问题的时候，只要我们动脑筋，就可以获得双赢，青少年的逆反我们可以不出现，我们完全能和父母和谐沟通。那我们的生活就会多一份愉快，少一点压抑。

 

3、社会的原则、道德、法律法规限制我们的行为形成的压抑，如何排解

生活中有很多的原则和规章制度伦理道德，我们理解为要绝对地服从；而事实的真相就是我们如何更好地履行原则和规章要求，把原本是“某方面”、“某种年龄”理解为“一定”、“必须”、“一切都”、“不能”就形成了压抑，只要我们学会掌握事物的原形，压抑排解就水到渠成。

以中学生早恋举例说明：压抑的形成→中学生不许早恋(明明我有好感也是罪恶。) →既然不许早恋，我现在也不能和异性说话。(这是大人的特权。) →我们没有异性友谊；我们发育了，没人教我们这其中的奥妙，于是我们看黄色书刊、电影、登陆黄色网站→长大了我们选择单身，同性恋。

（小结）早恋我认为只要是早就不叫恋，只要恋就不会早。我们规定中学生不能早恋，是因为我们目前还不理解恋，我们的身心还不能对恋负责任；但并不等于我们不该有青春的萌动、异性的友谊，事实上这是我们这个年龄阶段必须学会的，否则，我们歪曲不许早恋，将会对我们目前和今后的身心造成不良影响。

4、造句大比拼

如果有一天醒来，当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我将这样与之对抗：  沮丧时，我______________；悲伤时，我_______________；病痛时，我___________；恐惧时，我___________；自卑时，我_____________；不安时，我_______________。总之，今天我要学会把握自己的情绪。

例句：如果有一天醒来，发现自己被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我将这样与之对抗：沮丧时，我引亢高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时我加倍努力；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音。总之，今天我要学会把握自己的情绪。引导同学们找到不同类型的方式方法。

（整体上把握负性情绪，同时在造句中学会及时处理，不让压抑有机会形成，）

（小结）：我们的造句就是我们解决问题的方法，我们及时战胜了这些不好的情绪，压抑就没有机会跑到我们身上了。

缓解方法小结：刚才我们重点讲述了缓解压抑的我们自己如何主动沟通，得到他人理解；通过情绪上的整体把握、破解压抑形成的密码和运动缓解方法，对待压抑大家有信心了吗？

（五）树立自信心，从根本上排解压抑（5分钟）

1、小游戏：人民币的价值

把人民币变皱、变脏，它依然不贬值。以它的价值类比人的自我价值，引发同学们内心的思索。

（课堂上附带强调人民币需要保护，不能随意破坏和糟蹋）

2、我们学习的榜样（播放flash）

我们认识邰丽华，她身残志坚，著名艺术作品有《雀之灵》、《千手观音》，类似的残疾人艺术家还有很多，比如姜福高、陈刚、李四、皮红军、陈立杰五人五条腿，把自己的作品登上了国家艺术舞台。同学们以自己自身优越的条件，加上百倍的信心，找准自己的优势和特长，用刚才对待人民币的那种不离不弃的精神，我们明天一定更美好。

 

（六）课终总结（1分钟）

这节课，我们通过同学们的“你言我语”，分享了很多情绪调节方法，使我们战胜压抑多了很多渠道；通过“情景剧”学会了沟通情绪、主动迈出一步，积极解决问题，避免了压抑情绪形成；通过“打开压抑的钥匙”，我们再也不会像以前那样盲目服从，我们会先思考，不理解会询问，懂了之后会自觉地把原则规定成为自己生活的准则；通过“造句大比拼”学会了不良情绪的及时调节方法，不让压抑有机可乘；甚至当我们遇到困难、挫折的时候，我们会想起人民币“小游戏”，我们有“学习榜样”邰丽华，我们就会有新的认识，立刻快乐起来。如果人人都快乐，我们的校园变得和谐起来，促进了和谐社会的构建。